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Teste à ciberdependência

Embora existam duas correntes sobre o problema da dependência da Internet – uma defende que não pode ser considerada uma patologia por se tratar da interacção com um "mass-media", outra aponta o isolamento social como razão para ser encarada como uma dependência  –, o certo é que há cada vez mais viciados.

Sabendo isso, o site do Centro para a Recuperação de Dependência da Internet (www.netaddiction.com) lançou esta semana um teste onde, após responder a 20 perguntas – numa escala de 1 a 5, onde 1 representa "raramente" e 5 "sempre"  –, qualquer cibernauta pode fazer um autodiagnóstico.

Entre 20 e 49 pontos não há razão para alarme; entre 50 e 79 pontos é sinal que o uso da Internet pode interferir no nível social e da saúde; entre 80 e 100 pontos significa que a Internet já está a prejudicar em muito a vida pessoal e familiar, tal como a saúde mental e física.

O teste foi traduzido para português e colocado mais abaixo neste post. Basta responder e somar os pontos para ver o resultado. No entanto, os leitores  que estão à vontade com o inglês podem fazê-lo directamente no site oficial, onde a soma do resultado é automática após a conclusão do teste. Se for esse o caso, clique aqui Internet Addiction Test.

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A citação



"Ao contrário dos 'media' digitais, ninguém pode dizer que usa a heroína para aprender ou trabalhar. Isto encobre a dependência".



Sherry Turkle, professora no Massachusetts Institute of Technology (MIT), sobre a dificuldade em detectar ciberdependentes.



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O número



34 – Média de horas semanais que uma grande percentagem de alemães passa na Internet. Uma vez que a partir de 24 horas semanais é considerado dependência, estes dados levaram à abertura da primeira clínica de "desintoxicação" no país.



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Teste de Dependência da Internet (traduzido do site www.netaddiction.com)



Como que pode saber se já é dependente ou se está a caminhar muito rapidamente para ter sérios problemas? O Teste de Dependência da Internet (TDI) é a primeira forma validada e credível de medir o vício da utilização da Internet. Clique aqui para ler o estudo (página em inglês). Desenvolvido pela Dra. Kimberly Young, o TDI é um questionário com 20 perguntas que mede níveis ligeiros, moderados e graves de dependência da Internet.



Para avaliar o seu nível de dependência, responda às perguntas seguintes usando esta escala:



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



1. Com que frequência repara que está online mais tempo do que tencionava?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



2. Com que frequência negligencia tarefas domésticas para passar mais tempo online?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



3. Com que frequência prefere a excitação da Internet à intimidade com o seu parceiro?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



4. Com que frequência estabelece novas relações com outros utilizadores online?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



5. Com que frequência as pessoas que fazem parte da sua vida se queixam sobre a quantidade de tempo que passa online?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



6. Com que frequência as suas notas ou trabalho escolar sofrem devido à quantidade de tempo que passa online?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



7. Com que frequência verifica o correio electrónico antes de qualquer outra coisa que precise de fazer?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



8. Com que frequência o seu desempenho ou produtividade no trabalho sofrem devido à Internet?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



9. Com que frequência tem uma atitude defensiva ou de secretismo quando alguém lhe pergunta o que está a fazer online?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



10. Com que frequência bloqueia os pensamentos perturbantes sobre a sua vida com pensamentos reconfortantes da Internet?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



11. Com que frequência se encontra a ansiar por voltar a estar online novamente?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



12. Com que frequência tem receio de que a vida sem Internet seja aborrecida, vazia e sem alegria?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



13. Com que frequência refila, grita ou fica irritado(a) se alguém o(a) incomoda enquanto está online?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



14. Com que frequência perde o sono devido a estar na Internet até muito tarde?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



15 – Com que frequência fica preocupado com a Internet quando não está online ou fantasia com estar online?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



16. Com que frequência dá por si a dizer "só mais uns minutos" quando está online?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



17. Com que frequência tenta reduzir a quantidade de tempo que passa online e não consegue?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



18. Com que frequência tenta esconder a quantidade de tempo que passou online?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



19. Com que frequência escolhe passar mais tempo online em detrimento de sair com outras pessoas?



1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



20. Com que frequência se sente deprimido(a), instável ou nervoso(a) quando não está online e isso desaparece quando volta a estar online?

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica



Resultados: Depois de ter respondido a todas as questões, some os números que seleccionou para cada resposta para obter uma pontuação final. Quanto mais alta a pontuação for, maior é o nível de dependência e os problemas que o uso da Internet provoca. Segue a escala geral para ajudar a medir a sua pontuação:



20-49 pontos: Você é um utilizador online médio. Por vezes poderá até navegar na Web um pouco demais, no entanto, tem controlo sobre a sua utilização.



50-79 pontos: Você está a ter problemas ocasionais ou frequentes devido ao uso da Internet. Deve considerar o verdadeiro impacto de estar online na sua vida.



80-100 pontos: A utilização da Internet está a causar problemas significativos na sua vida. Deve avaliar o impacto da Internet e lidar com os problemas causados directamente pela sua utilização da mesma.



Depois de ter identificado a categoria onde a sua pontuação total se insere, olhe novamente para as questões a que deu uma pontuação de 4 ou 5. Tinha consciência que isto era um problema significativo para si? Por exemplo, se respondeu 4 (quase sempre) a Pergunta nº 2 relativa à sua negligência das tarefas domésticas, estava consciente da frequência com que a sua roupa suja se amontoa ou o quão vazio fica o frigorífico?



Digamos que respondeu 5 (sempre) à Pergunta nº 4 sobre perda de sono devido a utilização da Internet durante horas tardias. Já parou para pensar o quão difícil se tornou levantar-se da cama todas as manhãs? Sente-se exausto no trabalho? Este padrão começou a afectar o seu corpo e a sua saúde em geral?



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Clique nos links para ler notícias sobre a dependência da Internet publicadas no site do Expresso:

Viciados no 'e-mail' (22 de Fevereiro de 2007)

Bill Gates limita acesso de filha à Net (22 de Fevereiro de 2007)

Viciados na Internet aumentam (19 de Fevereiro de 2007)

Terapia para viciados na Internet  (13 de Novembro de 2006)



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Clique no link para ler um texto de opinião de Paulo Querido sobre o tema, publicado no blogue do Expresso 'Cibercidadania':

E você, é dependente do correio electrónico?  (21 de Fevereiro de 2007)



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Clique no link para participar no fórum do Expresso sobre o assunto:

Conhece casos de dependência da Internet? (lançando a 19 de Fevereiro de 2007)



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Miguel Martins

Editor de Multimédia do Expresso

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