18 de abril de 2014 às 9:03
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Prevenir o futuro com suplementação antioxidante

Neide Rangel (www.expresso.pt)

Vários estudos têm vindo a ser elaborados no sentido de demonstrar cientificamente que a carência de antioxidantes está relacionada com a progressão de várias doenças (cancro, doença de Alzheimer, doenças cognitivas, artrite reumatoide, entre outras), assim como a suplementação com antioxidantes conduz a melhorias significativas no estado de saúde.

Chama-se antioxidantes (vitaminas C, E, A e betacaroteno, flavonoides, zinco e selénio, entre outros) às substâncias capazes de "desativar" os radicais livres, substâncias nocivas para o organismo e que podem ser as responsáveis por algumas enfermidades.

O American Journal of Clinical Nutrition publicou, na edição de setembro de 2011, um estudo com conclusões muito sólidas e positivas no que respeita à regeneração da atividade cognitiva durante o processo de envelhecimento.

Este estudo incluiu 4447 franceses, com idades compreendidas entre os 45 e 60 anos, e teve a duração de 8 anos. Diariamente, a um grupo de participantes era administrada uma combinação de vitamina C (120mg), betacaroteno (6mg), vitamina E (30mg), selénio (100 ?g) e zinco (20mg), enquanto a outro grupo era administrado um placebo.

A performance cognitiva foi avaliada por quatro testes neurofisiológicos, cujos resultados permitiram concluir que os participantes aos quais foram administrados antioxidantes apresentavam melhor desempenho em termos de memória do que aqueles tratados a placebos.

Os resultados mais significativos, em termos da memória verbal, verificaram-se nos participantes não fumadores e naqueles que no início do estudo tinham apresentado um défice de vitamina C.

Este artigo demonstra que manter um bom estado antioxidante ao longo da vida ajuda a retardar e a atenuar os efeitos do envelhecimento.

Claro que se uma boa alimentação e hábitos saudáveis de vida são sempre importantes, a partir de uma certa idade são fundamentais. Recorrer a uma ajuda extra, como um bom suplemento antioxidante, pode contribuir para manter uma memória ativa, fortalecer o sistema imunitário, impedir a oxidação celular e permitir a sua regeneração, retardar o envelhecimento externo, capturar os radicais livres que têm efeitos negativos na saúde, proteger a elasticidade e a firmeza da pele, reduzir o stress oxidativo e o risco de perturbações cardiovasculares.

Mas, atenção, antes de comprar qualquer suplemento procure informar-se junto do seu médico ou nutricionista, que lhe vai aconselhar aquele que realmente é indicado para si, segundo as suas rotinas e o seu historial médico.

Vale a pena lembrar, a propósito, as palavras do poema "Invictus", do William Ernest Henley:

"It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate,
I am the captain of my soul."


Contacte a nutricionista Neide Rangel
Através do mail info@inn.com.pt ou visite o site www.inn.com.pt

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