Siga-nos

Perfil

Expresso

Projeto Não Pares

Precisa fazer exercício e tem pouco tempo? Dez sugestões de aulas-expresso

ZUMBA NO GINÁSIO: combina fitness e entretenimento através da dança de diferentes ritmos

D.R.

Além de o deixar em forma, fazer exercício ajuda-o a pensar, a trabalhar melhor e aumenta a produtividade. A boa notícia é que basta meia hora para obter resultados e os ginásios têm aulas-expresso para quem não tem tempo a perder

Maria Serina

O exercício físico é essencial para conseguir um elevado desempenho em tarefas exigentes a nível intelectual, defende John Ratey no livro "Spark: The Revolutionary New Science of Exercice and the Brain". E segundo este reputado neuropsiquiatra 30 minutos de exercício moderado são suficientes para o ajudar a pensar, a trabalhar melhor e a aumentar a produtividade no trabalho. A pensar nisso, os ginásio criaram aulas-expresso. Nem tem tempo para se aborrecer. Veja as sugestões do Holmes Place, do Club L e do Virgin Active para quem tem pouco tempo.

V-ENERGY BAGE

nquanto faz lançamentos contra o chão ou para o ar com sacos multifacetados entre os 6 e os 8kg, desenvolve a força, a resistência, ativa os músculos e trabalha o sistema cardiovascular. É muito utilizada por pessoas sedentárias ou por desportistas que desejam melhorar o seu rendimento. É eficaz para perder peso.

CYCLE

Melhora a capacidade cardiovascular, acelera o emagrecimento e aumenta o metabolismo. Como o nível pode ser ajustado à condição física de cada um, pode ser praticado por qualquer pessoa.

ZUMBA



Combina fitness e entretenimento através da dança de diferentes ritmos como a salsa, merengue, cumbia, reggaton, samba, tango e outros. Oferece um treino essencialmente cardiovascular.



ACTIVATE



Melhora a capacidade cardiovascular e a coordenação e abranda o avanço da osteoporose. Está pensado para pessoas com um baixo nível de condição física ou com problemas no sistema músculo-esquelético.



EXTREME



Aumenta a capacidade cardiovascular e acelera o emagrecimento. Perfeito para quem gosta de desafios em grupo.



POWER JUMP



Utiliza o minitrampolim para realizar o trabalho cardiovascular, com movimentos de execução simples e motivadores, que melhoram a resistência cardiovascular e aumentam a força muscular das pernas, abdominais e coluna lombar.



XCELERATE



Melhora a função cardiovascular e respiratória, diminui a massa gorda e ajuda a manter ou aumentar a massa e a força muscular. Acelera o metabolismo em repouso e reforça a sensação de bem-estar. Eficaz para combater estados de depressão e ansiedade.



MOOVE



Acelera o emagrecimento e melhora a capacidade cardiovascular. Perfeita para quem gosta de dançar e quer emagrecer.



BODY COMBAT



É uma aula de fitness inspirada nas artes marciais e utiliza movimentos do Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. A utilização de música motivadora acompanhada de socos, golpes e pontapés tornam muito mais divertida a luta contra os quilos extra.

MIB

Desenvolve a resistência muscular, melhora o equilíbrio corporal e trabalha especialmente a tonificação das coxas e glúteos. Consegue aliar um trabalho localizado exigente com a diversão das aulas de grupo.