10
Anterior
10. É verdade que as melgas atacam mais umas pessoas do que outras?
Página Inicial   >  Dossiês  >  Dossiês Tecnologia e Ciência  >  Ciência com humor  >   11. Dormir de mais faz mal?

11. Dormir de mais faz mal?

|
Não tome banho em dias de tempestade
O jornalista Anahad O'Connor, do 'The New York Times', reuniu num livro com um título bem humorado as respostas científicas às perguntas que todos nós fazemos sobre a saúde e o mundo que nos rodeia. E desfaz muitos dos mitos que andam na nossa cabeça desde a infância.

Clique para ler Ciência com humor , onde, até dia 30 de Janeiro, publicaremos a resposta a uma pergunta. Aproveite e deixe a sua opinião.


11. Dormir de mais faz mal?


A maior parte dos adultos, principalmente os adolescentes, adoram o pensamento de desligar o alarme e dormir até tarde. Vamos tarde para a cama, acordamos cedo e passamos os nossos dias a beber café, a comer açúcar, a bebericar Coca-Cola e a fumar cigarros atrás uns dos outros, tudo isto num esforço para nos mantermos vivos de modo a trabalhar o dia todo, e depois recomeçar o ciclo todo outra vez algumas horas mais tarde.

Dizem-nos que toda esta privação de sono mais tarde acabará por ter o seu preço. Afecta-nos fisiologicamente, cansando-nos, causando "stress" e excesso de peso. E afecta os que estão à nossa volta, tornando-nos rezingões, letárgicos, irritáveis e aumentando as possibilidades de causarmos acidentes no trabalho e na auto-estrada.

Mas imaginem por segundos que o inverso era verdade. Imaginem que as oito horas de sono que os responsáveis pela saúde há muito recomendam podiam mesmo fazer-nos mal. E se dormir muito fosse pior do que dormir pouco?

Isso é exactamente o que os cientistas suspeitam agora. Esqueça-se das velhas ideias de quanto é demasiado sono ou poucas horas de sono. A pesquisa do mundo do sono virou-se para outro lado em 2002, quando se descobriu num estudo de mais de um milhão de americanos adultos - depois de se verificar a idade, a dieta alimentar, o tabaco e outras importantes variáveis - que dormir mais de sete horas por noite está associado a uma vida mais curta.

Estas descobertas foram chocantes. No período de investigação de seis anos, o risco de morrer aumentou enquanto as pessoas ficavam na cama mais de sete horas a dormir. As pessoas que tinham uma média de oito horas por noite tinham mais 12% de hipóteses de morte antecipada e as pessoas que tomavam comprimidos para dormir também tinham mais probabilidades de morrer mais novos.

Seis a sete horas de sono por noite pareciam ser a dose mágica que leva a uma vida mais dilatada. Um estudo único com descobertas tão inesperadas como estas pode muitas vezes não ser valorizado por um público incrédulo que o considera um acaso. Mas desde a sua publicação, vários outros estudos, incluindo um no Brigham e Women's Hospital, em Boston, chegaram à mesma conclusão.

Também se demonstrou claramente que a esperança de vida diminui quando o sono cai para menos de sete horas, embora não tão abruptamente como acontece com oito horas ou mais. Mas a parte mais interessante disto tudo é que ninguém sabe exactamente porque é que ter mais de sete horas de olhos fechados, a longo prazo, é tão mau para a nossa saúde.

Dormir de mais será como comer de mais. Podemos comer mais comida do que a que precisamos, beber mais líquidos do que os que precisamos, empanturrarmo-nos em doces e álcool e ao mesmo tempo apreciarmos cada segundo em que o fazemos. Mas mais tarde pagamos um preço por estes excessos, sob a forma de aumento de peso, doença e outros problemas de saúde. Possivelmente haverá um aspecto desconhecido do sono que funcione de forma semelhante e que se vire contra nós.

Então, mais uma vez, há a forte possibilidade de sono a mais não ser a causa da doença, mas o resultado dela. As pessoas que dormem mais podem simplesmente ter doenças não diagnosticadas que causam a fadiga - diabetes, apneia do sono, problemas de coração - e a morte prematura.

A maior parte dos especialistas do sono estão relutantes em retirar conclusões firmes para já porque a relação entre dormir muito e uma esperança de vida mais curta ainda é tecnicamente uma correlação. A causa e o efeito ainda têm de ser estabelecidos. Entretanto, talvez seja melhor levar a ligação a sério. Encare-a como a forma de o seu corpo lhe dizer para se deixar de preguiças, sair da cama e apreciar o dia.

Um repórter de ciência e saúde

Anahad O'Connor, de 27 anos de idade, nasceu e vive em Nova Iorque, licenciou-se em psicologia pela Universidade de Yale e é repórter do The New York Times desde 2003, cobrindo nomeadamente as áreas da ciência e da saúde. Tem ainda uma coluna semanal no mesmo jornal, a "Really?", que sai à terça-feira na secção Science Times. Quem quiser pode pôr-lhe qualquer questão sobre saúde. Basta enviar um mail para sctimes@nytimes.com e esperar pela resposta. O próprio repórter faz um apelo aos leitores do seu livro para lhe enviarem "uma pergunta persistente sobre saúde que tem andado a incomodá-lo e que gostaria de ver respondida".


Opinião


Multimédia

Portugal foi herdado, comprado ou conquistado?

Era agosto em Lisboa e, às portas de Alcântara, milhares de homens lutavam por dois reis, participando numa batalha decisiva para os espanhóis e ainda hoje maldita. Aconteceu em agosto de 1580. Mais de 400 anos depois, o Expresso deu-lhe vida, fazendo uma reconstituição do confronto através do recorte e animação digital de uma gravura anónima da época.

A paixão do vinil

Se para muitos o vinil é apenas uma moda que faz parte da cultura do revivalismo vintage, para outros ver o disco girar nunca deixou de ser algo habitual.

Com Deus na alma e o diabo no corpo

Quem os vê de fora pode pensar que estão possuídos. Eles preferem sublinhar o lado espiritual e terapêutico desta dança - chamam-lhe "krump" e nasceu nos bairros pobres dos Estados Unidos. De Los Angeles para Chelas, em Lisboa, já ajudou a tirar jovens do crime. Ligue o som bem alto e entre com o Expresso no bairro. E faça o teste: veja se consegue ficar quieto.

O Cabo da Roca depois da tragédia que matou casal polaco

Os turistas portugueses e estrangeiros que visitam o Cabo da Roca, em Sintra, continuam a desafiar a vida nas falésias, mesmo depois da tragédia que resultou na morte de um casal polaco, cujos filhos menores estavam também no local. Durante a visita do Expresso, um segurança tentou alertar os turistas para o perigo e refere a morte do casal polaco. O apelo não teve grande efeito. Veja as imagens.

Ó Capitão! meu Capitão! ergue-te e ouve os sinos

Ele foi a nossa ama... desajeitada. Ele foi o professor que nos inspirou no liceu. Ele trouxe alegria, mesmo nas alturas mais difíceis. Ele indicou-nos o caminho na faculdade. Ele ensinou-nos a manter a postura, mas também a quebrar preconceitos. Ele ensinou-nos que a vida é para ser aproveitada a cada instante. Ó capitão, meu capitão, crescemos contigo e vamos ter de envelhecer sem ti. 

Crumble. A sobremesa mais fácil do mundo

Tiger escolheu a gastronomia como forma de estar na vida, especialista em pratos de confeção acessível, com ingredientes ao alcance de qualquer pessoa. Veja, confecione, desfrute e impressione.

Voámos num F-16

Um piloto da Força Aérea voou com uma câmara GoPro do Expresso e temos imagens inéditas e exclusivas para lhe mostrar num trabalho multimédia.

Salada de salmão com sorvete de manga

Especialista em pratos de confeção acessível, com ingredientes ao alcance de qualquer pessoa, Tiger escolheu a gastronomia como forma de estar na vida. Veja, confecione, desfrute e impressione.

Por faróis nunca dantes navegados

São a salvaguarda dos navegantes, a luz que tranquiliza o mar. Há 48 faróis em Portugal continental e nas ilhas. Este é um acontecimento único: todos os faróis e 1830 km de costa disponíveis num mesmo trabalho. Para entendê-los e vê-los, basta navegar neste artigo.

Parecem casulos onde gente hiberna à espera de ver terra

No Porto de Manaus não há barcos, mas autocarros bíblicos que caminham sobre água. Têm vários andares e estão cheios de camas de rede que parecem casulos onde homens, mulheres e crianças aguardam o destino. E há gente a vender o que houver e tiver de ser junto ao Porto. "Como há Copa, tem por aí muito gringo que vem ter com 'nóis'. E então fica mais fácil vender"

O adeus de Lobo Antunes às aulas de medicina

O neurocirurgião deu terça-feira a sua "Última Lição" no auditório do Instituto de Medicina Molecular da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa, na véspera de deixar o seu trabalho no serviço nacional de saúde.

Jaguar volta a fabricar desportivo dos anos 60

Até ao verão será fabricado um número limitado de desportivos Jaguar E-Type Lightweight, seguindo todas as especificações originais, incluindo a continuação do número de série das unidades produzidas em 1963.

"Naquela altura estavam continuamente a acontecer primeiras coisas"

Mais do que uma manifestação, o 'primeiro' 1º de Maio é recordado como a grande festa da Revolução dos Cravos, quando o povo saiu às ruas em massa e a união das esquerdas era um sonho possível. "O 1º de Maio seria mais uma primeira coisa, porque naquela altura estavam continuamente a acontecer primeiras coisas." Foi há 40 anos.

Este trabalho não foi visado por qualquer comissão de censura

Aquilo que hoje é uma expressão anacrónica estava em relevo na primeira página do "República", a 25 de Abril de 1974: "Este jornal não foi visado por qualquer comissão de censura". Quarenta anos depois da Revolução, veja os jornais, ouça os sons e compreenda como decorreu o "dia inicial inteiro e limpo", como lhe chamou Sophia. O Expresso falou ainda com cinco gerações de 40 anos e percorreu a "geografia" das Ruas 25 de Abril de todo o país, falando com quem lá mora. Veja a reportagem multimédia.


Comentários 10 Comentar
ordenar por:
mais votados
É TUDO RELATIVO MAS O CORPO É QUE MANDA
O nosso corpo tem um ritmo próprio a que se habitua ou é genético. Há pessoas que passm bem c 4 horas de sono, outras têm de dormir 8 para poderem funcionar durante o dia. Se se dormir de menos o organismo não desintoxica, com as fatais consequências. Há uma reacção contrária e por isso passamos o tempo a urinar. Se dormirmos de mais durante períodos longos, o nosso cérebro fica sem actividade própria, o período dos sonhos prolonga-se, pode acontecer saturação. Neste caso as conhecidas enxaquecas por se dormir de mais, as quais não passam durante o dia.
Mas tudo é relativo. O que será pior? Dormir de menos mas um sono só, ou dormir de mais mas acordar 2 e 3 vezes durante a noite muitas vezes devido a barulhos exteriores?
Já tive privação de sono e senti-me muito mal, chegando a ter vertigens, ansiedade, alucinações, desespero por dormir. Já dormi de mais e também me senti mal, com tonturas, apatia e fortes dores de cabeça.
Rui Ramos
FAZ MUITO MAL
PORTUGAL É A MELHOR PROVA DISSO.
so para vender papel
O sono é como tudo nào existem duas pessoas identicas, nào ha regras, o corpo humano alerta quando qualquer coisa nao esta bem como as dores significa que temos de parar, so queria que houvesse um pouco de bom senso e menos "show"
Diz Makiavel:
O homem que quer realizar os seus sonhos, tem de manter-se ACORDADO!
Depende...
Se o estudo foi feito em Portugal, com base nos milhares que andam a mamar subsídios, não acredito minimamente, porque eu vejo-os de costa direita e aparentam boa saúde...há excepções, logicamente, mas em regra os que parecem mais cabisbaixo são os que acordam cedinho para trabalhar.
Diurnos vs Noturnos
Aguento relativamente bem com 7/8 horas de sono. A menos nao me consigo concentrar em nada e a mais fico literalmente mole. Cada um tem o seu ritmo, sim. Mas era interessante que esse estudo também mostrasse a relação com a altura do dia em que se dorme. Há pessoas que, no dia-a-dia, se deitam logo depois do jantar e outras que só dormem de madrugada. Uns são mais diurnos e outros mais noturnos. Qual é o resultado desta diferença de hábitos na saúde mesmo dormindo as tais 7horas?
avidanumoceanoazul.blogspot.com
Dormir demais é péssimo...
Vejam-se as consequências da maioria do povo português ter andado tanto tempo a dormir. Aquilo tem sido só "sucesso individual" que conduziu o País ao "pelotaão da frente na Europa"...
Boa Noite.....
Vou dormir!
São doidos
Dormir faz bem e reecomenda-se. 6 ou 7h? E andar rezingão toda a semana e por vezes mal disposto de manhã por causa disso? Estes gajos querem é justificar as 65h semanais de trabalho! PQP
Mais um genial estudo americano
Não devemos subestimar os resultados destes estudos.
Sabemos q a CIA em Guantanamo, privavam do sono os reclusos, p/ tratar algumas maleitas q padeciam no momento da detenção. Por outro lado, sabemos q quase a totalidade dos doentes em coma profundo, há anos em camas ligados a máquinas acabam por morrer. Até este estudo pensava-se que morriam das diversas doenças ou acidentes q os deixou naquele estado, hoje sabe-se q é por os manterem a dormir.
Alguém aqui apontou q seria a semana de 65 horas de trabalho que inspirou este estudo, mas não, credo!
Os americanos jamais usariam a ciência médica para tirar dividendos económicos, nem pensar!
Há um pequeno detalhe q me deixa perplexo, apesar de estarem todos preocupados em encontrar a ideal forma de vida, para vivermos muito como se estivéssemos doentes, para morrermos cheios de saúde. O povo americano está a ver diminuída a esperança de vida, para já, em alguns meses, e esta?
Os cigarrinhos encobriram, todo o tipo de agressões que, no delírio consumista, industrial e sabe-se lá que mais, (experiências nucleares em meados do século passado?) fizeram ao seus concidadãos.
Dormir é bom e ainda é de graça.
Se os f...p deixam de dormir ficam com mais tempo para moer o juízo aos outros.
Sr Cruzadas SABIA QUE 1 SÓ MADOFF LESOU MAIS A ECONOMIA DO QUE TODOS OS MAMÕES DE SUBSÍDIOS DORMINHOCOS DO MUNDO???
Comentários 10 Comentar

Últimas


Edição Diária 17.Abr.2014

Leia no seu telemóvel, tablet e computador
PUBLICIDADE

Pub